体に力をつける、生活習慣病を防ぐ さば は、胃を元気にして体力をつけ、血の巡りをよくする働きがあります。 特徴的な栄養素は、 100 g あたり、たんぱく質 20.7 g 、ビタミンE 0.9 mg 、ビタミンB2 0….

肝機能の強化や味覚の正常化に働く カキ の特徴的な栄養素は、 100 g あたりカルシウム 88 mg 、マグネシウム  74mg 、亜鉛 13.2  mg 。体を潤して血を補い、精神を落ち着かせる作用があります。 イラ…