豆腐
消化いのいいダイエット食 豆腐 の特徴的な栄養素は、100gあたり、たんぱく質 6.6g（木綿）、4.9g（絹ごし）、カリウム 140mg（木綿）、150mg（絹ごし）、カリウム 120mg（木綿）、150mg（絹ごし）…
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あずき
むくみ、疲労回復の特効薬 あずき の代表的な栄養素は、100g中、炭水化物 58.7g、たんぱく質 20.3g、食物繊維 17.8g、カリウム 1500mg、ビタミンB1 0.45mg。 赤飯や あずき ご飯は疲労回復食…
続きを読む →「その他」身近な健康食材・美容食材
玄米白米より栄養価が高く、「完全食に近い食物」といわれています。また、有害物質の排泄、解毒効果もあります。 https://www.cause-reason.info/b-rice/2015/11/post-4.html…
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