- あさり 鉄分とビタミン12が豊富で、貧血に効果があります。「妊産婦の鉄分補給に最適」といわれています。佃煮にすると鉄分が3倍以上に増えます。
https://www.hood-memo.info/clam/ - あじ DHA 、EPAが豊富に含まれていて、心筋梗塞、脳梗塞の予防に効果があります。
https://www.hood-memo.info/horse-mackerel/ - あなご 頭がよくなるといわれているDHA、EPA が含まれています。
- イカ アミノ酸が豊富で、肝機能が向上します。塩辛にするとタウリンが増加し、血圧が安定します。
https://www.hood-memo.info/squid/ - いくら シスチンン、ビタミンE が豊富で美髪美肌効果があります。
- いわし DHA 、EPA が豊富に含まれていて、心筋梗塞、脳梗塞の予防に効果があります。また、イワシの血合にはビタミンDが大量に含まれているので、捨てないで食べてください。
https://www.hood-memo.info/sardine/ - うなぎ ビタミンAが豊富で、視力回復効果があります。
https://www.hood-memo.info/eelド - えび 脂肪が少なく、ダイエット効果があります。タウリン、DHA 、EPAも豊富で、動脈硬化、高血圧、血栓症などの予防にも効果があるとされています。
https://www.hood-memo.info/shrimp/ - 牡蠣 「海のミルク」と呼ばれるほど栄養価が高く、亜鉛も豊富に含まれているので、精力増進、味覚障害などの予防にも効果があります。https://www.hood-memo.info/oysters/
- 鰹 脂肪が少なく、ダイエット効果があります。
https://www.hood-memo.info/bonito/ - かにカロリーが低く、ダイエット効果があります。また、タウリンも豊富で、胆石や動脈硬化の予防、視力の向上などにも効果があるとされています。
https://www.hood-memo.info/crab/ - ぶり DHA、EPAが豊富で、記憶力の向上、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの予防に効果があります。また、ブリに含まれているPOA（パルミトオレイン酸） には、脳の血管の栄養を補い、血管壁を丈夫にする働きがあるとされています。
https://www.hood-memo.info/yellowtail/ - ほたて タウリンが豊富で、高血圧、動脈硬化、疲労回復に効果があります。亜鉛も含んでいるので、味覚障害にも効果があります。
- まぐろ HA が豊富に含まれていて、脳の働きをよくします。https://www.hood-memo.info/tuna/
- 明太子 ビタミン鞍ビタミンE が豊富で、疲労回復、血行促進、肌荒れの改善に効果があります。