玉ねぎ皮茶 効能 に驚き？ケルセチンの効果や正しい飲み方を徹底解説します。普段は捨ててしまうことも多い玉ねぎの皮ですが、実は健康維持に役立つ成分が凝縮されています。その中心となるのが、ポリフェノールの一種であるケルセチンです。
玉ねぎ皮茶 効能
毎日の料理で何気なく捨てている玉ねぎの皮には、健康を支える栄養が凝縮されています。中でも注目されているのが、強い抗酸化作用を持つ「ケルセチン」です。
血管ケアやアンチエイジング成分として知られるケルセチンを、手軽に摂取できる方法として「玉ねぎ皮茶」が近年注目を集めています。
本記事では、玉ねぎ皮茶に含まれるケルセチンの主な効果と、栄養を無駄にしない正しい飲み方を初心者にもわかりやすく解説します。捨てていた玉ねぎの皮の見方が変わるはずです。
ケルセチンがもたらす主な効果
玉ねぎの皮には、実の約30倍近くのケルセチンが含まれていると言われています。主な効能は以下の通りです。
- 血液をサラサラにする効果
血管をしなやかに保ち、血流を改善する働きが期待できます。 - 抗酸化作用
体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐサポートをします。 - 生活習慣病の予防
血圧の上昇を抑えたり、コレステロール値を整えたりする効果が注目されています。 - デトックス・ダイエットサポート
新陳代謝を高め、体に溜まった余分なものの排出を助けます。
玉ねぎ皮茶の正しい飲み方と注意点
効率よく栄養を摂取するためには、抽出方法と飲むタイミングがポイントです。
効果的な淹れ方
- 煮出すのが基本
急須でお湯を注ぐだけでも飲めますが、ケルセチンをしっかり抽出するには、沸騰したお湯で5分〜10分ほど弱火で煮出すのがベストです。 - 油と一緒に摂る
ケルセチンは油に溶けやすい性質（脂溶性）を持っています。食事中や食後に飲むことで、吸収率がさらに高まります。
注意すべきポイント
- 味の調整
独特の苦味や香りが気になる場合は、麦茶やほうじ茶とブレンドすると非常に飲みやすくなります。 - 摂取量
一度に大量に飲むよりも、毎日コップ1〜2杯を継続して飲むことが健康への近道です。
毎日続けるなら市販の玉ねぎ皮茶が便利
玉ねぎ皮茶は自作もできますが、下処理や煮出しの手間がかかります。
また、農薬や産地が気になる方も少なくありません。
そこで注目されているのが、国産玉ねぎを使用した「さらさら たまねぎ茶」です。
クセが少なく飲みやすいため、食事中や就寝前にも取り入れやすく、毎日無理なく続けられます。
健康を意識した習慣を始めたい方は、まずは一杯の玉ねぎ皮茶から試してみてはいかがでしょうか。